你好，根据你的描述，首先要注意休息，避免劳累外伤受凉，避免枕头太高太软，避免长时间低头，可以充气颈托固定，不要推拿按摩，可口服消炎镇痛药物，双氯芬酸钠；营养神经药物，甲钴胺，维生素b类药物治疗，如果还是不能减轻，建议到医院拍颈椎核磁共振，确定是否为颈椎间盘突出。