十天前短跑训练结束后腰肌不适，休息了三天症状好转了就继续训练了，然后练完第二天又疼，最近在医院做理疗配合在家热敷缓解了很多，但是一反弓腰里面感觉还是痛，腰肌痛点处特别硬，像是有结块一样，只有那块疼，是什么情况呢