根据你所说，膝盖损伤已经20多年了，做了几次手术，现在不能伸直和弯曲。那这样的话考虑很难恢复的。建议最好去北京或者上海比较大型的医院挂个专家号看看。一般做个磁共振或者是CT，看是否能够进行治疗，如果不行的话，那只能目前这种状况，平时不要太过劳累。