首先，日常可以对膝盖进行热敷缓解症状，也可以进行微波理疗，甚至服用活血化瘀的药物；其次，要减少运动量，特别是下肢，同时要避免负重，避免拉扯；必要时可以用石膏或者支具固定膝盖保护一段时间。