根据你目前提供的这种情况来看，建议你可以口服腰痛宁胶囊或者是腰痹通胶囊，甲钴胺片和氨基葡萄糖胶囊对症治疗，应该有效。局部可以针灸，按摩，热敷，还可以外敷活血化瘀止痛类膏药，平时要注意休息，避免久坐和探腰取物。