根据你的情况摔跤引起脚背疼痛，用冰敷后可以涂活血通络消肿止痛的外用药膏或药酒，炒盐热敷一下肿胀的地方，把脚适当垫高，促进血液循环，注意休息。不要走动太多，注意饮食清淡，不要喝酒。