你好，建议日常生活注意多休息，避免过劳过累，避免长期低头活动，避免保持一个姿势时间过长。注意保暖，避免着那受潮，局部热敷配合按摩，理疗可以做颈椎牵引，可以口服金复康颗粒，可逐渐好转，必要时到国家正规医院就诊治疗。