病情分析：
你好，根据你描述的这种情况有可能是腰部的肌肉劳损或者是筋膜炎导致的，由于受凉长期一个姿势，腰部的肌肉筋膜受到反复牵拉引起的，可以进行适当的按摩，理疗针灸，如果酸痛明显可口服消炎止痛的药物，建议去医院拍一个CT
指导意见：
肩胛骨，疼痛主要为受凉慢性损伤肩周炎的，要避免着凉，长期一个姿势，可以口服中药调理，避免受凉劳累