你好，很乐意为你服务，根据你描述的情况和临床症状。你的这种情况考虑是由于膝关节的活动不当导致的慢性损伤引起的。临床诊断为侧副韧带炎。建议你口服活血化瘀，消肿止痛的药物对症治疗，同时局部热敷，热敷后涂抹扶他林软膏。并注意休息，近期内不要做过多的活动和行走。观察一周看情况有没有好转，如果症状仍不见好转，最好到医院的骨科就诊，遵医嘱再做相关检查和治疗。