根据你的描述，这种情况与你受伤后活动的时间早有关系，因为脚踝部位属于负重关节，所以即使没有骨折，软组织损伤也要抬高患肢，限制活动，避免过早开始活动与锻炼，可以毛巾热敷或者正红花油涂擦患处。得三周左右可好转。