根据你的情况身体内热严重是身体体质问题，可以吃点中药调理，放松心情，不要太紧张。可以适当补充含有维生素D的钙片，多晒太阳，适当运动，有助于钙质吸收。对于痉挛有效果的。注意饮食清淡，辛辣刺激油炸冰冻的食物不要吃，不要喝酒，多吃蔬菜水果，补充维生素。不要熬夜，保持充足睡眠。