你这个骗子，不是特别严重，但是要注意休息注意静养，不能再继续的，跑步，可以先卧床休息一段时间，比如休息两周的时间。可以进行理疗热敷，可以吃点营养软骨的药物，比如盐酸氨基葡萄糖胶囊。