据你的描述，这种情况考虑还是你白天活动不断，或者剧烈运动引起的脚踝部位附近的肌腱拉伤所致，近期以休息为主，将患者抬高，可以通过毛巾热敷或者热水泡脚来缓解疼痛不适，避免剧烈运动或长时间行走。