你好，根据你的描述，男性36岁，干活时间久了膝关节不适，考虑多为髌骨软化症或膝关节退行性病变，建议你服用氨基葡萄糖，补充钙和蛋白质，平时注意休息，多按摩热敷患处，饮食宜清淡，忌食辛辣刺激性食物，戒烟酒。