你好，根据你叙述的情况及看图片，重点考的是肌腱，韧带，关节囊损伤，损伤后由疤痕组织充填愈合，疤痕组织没有原来组织有弹性，有坚韧度，所以很容易损伤，而且活动时引起疼痛感觉，保持洁净，温水泡脚，局部热敷，尽量避免做剧烈运动和下蹲活动，可逐渐好转，必要时到正规医院骨科就诊。