你好，你目前从图片上看，脚趾淤血还是比较明显考虑与你过度运动外伤都有很大的关系，目前也没有明显的红肿，正常不影响运动的适当运动是可以的，淤血的话可以把它挑破排出来，也可以考虑拔除指甲上是要重新长出来的，如果不拔出来的话，指甲也会慢慢脱落的。祝你健康