出现睡眠质量不好的原因，可能是心理压力过大以及植物神经紊乱，还是建议平时白天适当的放松心情，不要压力过大，建议睡觉时间喝一杯热牛奶或听一些舒缓的音乐可以缓解睡眠，平时可以服用一些营养神经养血安神的药物，建议平时多锻炼身体，提高抵抗力。