两小腿外侧以前是总觉发凉怕冷（左腿厉害），这些日子又增添了小腿内的筋络总是隐隐阵痛（从期盖到脚腕这段）。外抹了‘扶他林’也不见好转，疼起来只好使劲掐捏捶打才舒服些。
年龄50，以前得过坐骨神经痛。
第一次问题补充:请问可有什么自我疗法？平时该注意些什么？
第二次问题补充:
第三次问题补充: