照过核磁共振显示生理曲度变直，低头久了脖子很累，时不时会头晕。脖子前倾，怎样可以恢复生理曲度以及改善脖子前倾。针灸加慢跑或者瑜伽可以吗？颈托需要吗？现在感觉就是往左右拉伸脖子的话，手臂有一条筋是很酸痛，只是拉伸的时候有感觉，正常的时候没有