你好，根据你描述的情况主要考虑是肌肉痉挛，可能是平时劳损，或者夜间受凉原因引起。建议你可以做一些推拿按摩，微波射频等理疗的方法治疗。如果一直不好转建议到医院就诊检查。平时避免久坐低头，避免颈部长时间保持一个强制性体位。