通过你的描述，分析目前症状建议彩超或者足部核磁共振检查明确诊断一下指导下一步治疗。排除腱鞘囊肿，建议穿宽松软跟鞋子，建议不要暴力活动，不要着凉受寒。建议适当休息一段时间，建议配合按摩推拿治疗。