您好，您这个情况右侧膝关节考虑有滑膜炎，或是膝关节的半月板及韧带有损伤，但是都不重，一般通过改变平时的姿势，避免膝关节剧烈活动和劳累，避免膝关节半蹲、深蹲，导致膝关节负重过大，减少上下楼梯上下坡，可以走平路，必要时到医院做个膝关节核磁共振检查明确诊断。平时可以用护膝保护。