膝盖后侧就是后侧的关节囊或者肌腱韧带可能引起的一些小的损伤，建议你运动之前进行充分的热身以后将肌肉和韧带变为松弛有弹性，在进行体育运动运动的时候，最好佩戴护膝，以防损伤运动后可以给予关节冷敷以缓解疼痛，冷敷完可以进行热敷，必要时，如无缓解可以专科医生就诊治疗，以防延误病情