从你这种情况的话,初步考虑是颈椎病的早期的表现,这个一般是由于长期的低头看手机的原因导致的,这种治疗的话,一般需要考虑迁移纠正颈椎的曲度,避免长期的地豆或者是伏案工作,看手机等等,不是很厉害的话,一般可以纠正