你好，现在考虑你是可能是有腰肌劳损，长时间熬夜久坐造成的，建议你注意休息，局部热敷理疗一下，可以用盐袋热敷每天两次每次热敷半小时，适度锻炼腰背肌，不要久坐。疼痛严重可以外用一些消肿止痛的膏药。