您好，根据您所描述的情况，这个有可能是腰椎病，也有可能是由于腰肌劳损导致的，这种情况一般是不建议做训练，主要就注意休息，适当的热敷贴膏药缓解症状，如果一直疼痛的话，建议去医院做腰椎CT，进一步检查，确定具体的病因再治疗。这种情况不要长时间坐着弯腰。