这种情况最常见的就是局部肌肉软组织的劳损性疼痛，你先注意休息，避免剧烈运动，也不建议继续盘腿。可以外用活血止痛的中药贴膏，配合局部理疗，可以服用活血化瘀，强筋健骨的中成药，如果症状不缓解，建议做一下髋关节的核磁检查。