建议患者不能长期坐在一个位置不动，一定要睡天硬一点的床，锻炼腰背部的肌肉，一般推荐小燕飞以及5点支撑。具体的锻炼方法以及锻炼的时间长短，可以在网上搜寻视频。需要锻炼一个月以上才能够有效果。