像你所说的这种情况，虽然没有骨折，但是软组织韧带和肌腱是有挫伤的，你所说的包块，像骨头一样的硬物突起，很可能是腱鞘囊肿，这种也是很硬的，可以做个彩超检查，局部肿物彩超就可以明确的诊断，平时要注意热敷，注意休息，如果4~6周后还没有好转，就带来医院骨科，如果还是有疼痛，可以做个小手术切掉！