每天进行跑步的话最好是可以循序渐进，不要一次跑过多过长。负重过大或者长期大运量运动对于膝盖的损伤还是比较突出的。建议先暂停跑步，膝盖部位进行热敷和按摩并且可以使用一些活血化瘀的膏方进行贴敷。如果症状不能改善到医院可进行拍片检查。