这种情况属于职业病，建议到正规医院骨科或者推拿科进行按摩，能够起到松解肌肉、改善血液循环的作用。另外也可以自行购买筋膜枪按摩。还有就是不要久坐，适当的下车活动。长期久坐会导致腰椎间盘突出。