你好，很乐意为你服务，根据你描述的情况和临床症状。你的这种情况考虑是由于跑步。方式方法不对，或者是着凉受风导致的腰部的肌肉疲劳性损伤引起的。建议你近期内减少活动量，同时在活动时一定要注意腰部的保暖，不要着凉。并口服一些活血化瘀，消肿止痛的药物对症治疗，观察3~5天看情况有没有好转，如果症状仍不见好转。建议你短期内避免剧烈活动和跑步，继续休息来促进症状好转。也可以到医院的骨科就诊，让医生再做进一步的诊治。