通过你的描述为足部剧烈运动引起磨破，建议适当休息一下，局部热敷烤电微波治疗，建议口服活血止痛药物，建议碘伏消毒处理，建议穿宽松鞋子，建议不要着凉受寒，不要暴力活动啊。建议抬高患肢有助于消肿作用。