您好，从您描述的这个情况来看，出现翻身后的疼痛，您这个需要考虑急性的腰扭伤的可能性比较大，这个需要保持好耐心，需要一定的时间恢复，减少局部的腰部的负重。局部可以贴一些膏药减轻疼痛，慢慢就会好，时间问题。