你好，根据你叙述的情况，重点考虑是腰肌劳损，不除外强制性脊柱炎，建议多休息。避免过劳过累，避免长期久坐和弯腰活动，注意保暖，避免着凉受潮，局部热敷，配合按摩，理疗，适当的功能锻炼。最好到国家正规医院风湿免疫科就诊查一下。