根据您提供的病史，症状，体征，医生查体时一般力量不至于损伤，我觉得您的腰椎间盘突出症比较明显稍加外力诱因就会加重。建议您尝试一下牵引，理疗，药物，卧床修养，根据磁共振看看是否适合按摩推拿，正规保守治疗一段时间，一般会缓解的。但是以后要注意因为不一定啥时候还会范的。