你好，这种情况考虑腰扭伤，近期休息为主，避免久坐弯腰劳累，姿势不良等诱因，局部热敷，可以做做按摩，艾灸，推拿等理疗，注意手法力度。疼痛明显的话，可以外用贴剂，氟比洛芬凝胶贴膏等，观察看下，现在伤后三天，时间短，症状明显缓解的话，一般需要两周左右。