根据你的描述，这种情况与颈椎退行性改变有关建议，平时尽量的避免长时间的低头动作，可以通过颈椎保健操比方头后仰，然后缓慢的左右转动来加强渐进步的活动和锻炼，同时，颈部可以采取热敷，按摩或者是颈椎牵引的方法缓解症状。