下肢出现了扭伤,建议及时去医院进行相应的检查,看是否有骨质的损伤,如果是单纯的软组织损伤,可以在72小时之内用毛巾包住冰块冷敷,防止肿胀严重,72小时之后再选择热敷来缓解疼痛。之所以几天之后还会有疼痛,这是由于扭伤之后软组织损伤而造成的。