腰椎闪到腰以后出现的是急性的腰部疼痛，现在疼痛期暂时不要进行腰部的活动锻炼，等疼痛消除以后再进行锻炼，可以增强腰背部肌肉力量，增强腰部的抵抗能力，避免再次扭伤，出现这种疼痛，现在还是要注意多休息，多热敷，配合贴膏药，比如奇正消痛贴进行治疗