根据你的详细描述,考虑为膝关节活动有疼痛,有膝关节无力沉重感,一般这种情况首先考虑膝关节屈伸是否有弹响声,建议注意休息,平时注意膝关节部位保暖,一般这种情况首先考虑膝关节滑膜炎,建议去医院做膝关节核磁共振检查,明确诊断一下,再做下一步治疗