腰扭了，现在弯腰都有些困难，急性期建议你先卧床休息，可以先用冷毛巾冷敷，可以减轻肿胀和疼痛的症状，一般可能要一个星期左右才会逐渐的好转，24小时以后可以吃点活血通络的药物。