腰脱由于长期的过度劳累，久坐久站，外力的损伤等都会引起腰椎间盘突出的症状，建议睡眠的时候要枕枕头，高低要合适，如果长期睡觉不枕枕头会引起颈椎的病变的发生，平时要注意休息，避免久坐久站，或长时间弯腰动作。建议睡硬板床，注意休息，劳逸结合，减少腰部的负重。