根据你的描述情况，脚背部软组织挫伤以后，有肿胀现象是属于正常的机体生理反应，可以冷敷一会儿疼痛部位皮肤表面，减轻肿胀渗出问题，可以外用云南白药气雾剂的保险液喷洒疼痛部位皮肤表面治疗，抬高患肢，休息，制动。