你好，根据你描述的情况，主要考虑是腰背肌的拉伤，同时也不排除腰椎间盘突出的可能，建议你可以到医院的骨科就诊，行腰椎核磁片的检查，来明确诊断，建议近期要卧床休息，局部可以外用一些活血化瘀类膏药，如活血止痛膏，云南白药膏，红花油，活络油等治疗，也可以配合一些微波射频等理疗的方法治疗，可以口服三七片，复方伤痛胶囊等治疗。