病情分析：
你好，根据检查结果，存在颈椎间盘突出的情况，建议规范坐姿，
指导意见：
避免长时间低头，注意避免受凉，不要直接对吹空调，工作学习半小时左右就要活动颈部，推荐颈椎操，可以按摩，理疗，热敷颈部，