你好，根据你叙述的情况，重点考虑是跖腱炎，除外跟骨刺，跟腱炎，趾腱筋膜炎，关键多休息，穿宽松式软底透气鞋，避免过度劳累，过多行走及踮脚运动，注意保暖，避免着凉受潮，经常温水泡脚，逐渐好转，必要时到正规医院就诊治疗。