你好,你的这种情况你是有颈椎病,还有腰椎病,平时保持坐立走的正确的姿势,不要总是低头玩手机,注意好睡眠,不要熬夜,不要总是压迫右侧肢体,可以做轻轻拍打按摩肢体各个地方,热敷烤电理疗也行,腰椎也可以拍一个片子,看看注意增生的现象,不要弯腰提重物,注意多休息,不要太劳累,注意保暖,多做热敷烤电。