这个属于颈部小关节紊乱，经常低头玩手机看电脑伏案工作，半躺半卧姿势看书看手机引起，目前没有疼痛，不算严重，充分休息。准备一个热水袋热毛巾或者热盐袋局部热敷活血舒筋一天三次，进行改善恢复。