你好，根据你描述的情况，是由于你的剧烈运动和久站引起的局部软组织损伤，建议你可以外用一些活血化瘀类的药物治疗，如云南白药气雾剂，活血止痛膏等治疗，可以口服三七片，休息时将患肢抬高，高于心脏的水平，这样有利于消肿，也可以做一些微波射频等理疗的办法治疗。